J+61"si tes jours sont mes nuits, je dormirais là bas, tu rêveras d'ici"

Comme vous l'indique le titre, je vais vous parler aujourd'hui de décalage horaire. Car la question "il est quelle heure chez toi?" revient (trop?) souvent dans les conversations internétiques. Je ne sais pas si vous vous rendez compte, mais j'ai un rythme d'avance sur vous : +8 heures

Imaginons qu'il est minuit en France: Vous allez vous coucher. Vous passez tout juste au jour suivant.
Chez moi, il est donc déja 8.00 AM (8h du matin), je suis réveillée depuis 1h, levée depuis 30 minutes et sûrement en train de prendre mon petit déjeuner ou préparer mon lunch.
Je sors ensuite prendre mon bus à 8.38 AM, monte dans le bus à 8.40 AM ou 8.41 AM quand il est en retard. Je descend du bus à 9.15 AM, marche jusqu'au JCSMR où j'arrive à 9.35 AM. Puis le boulot commence pour moi.

Vous pendant tout ce temps là...vous dormez!

Posons maintenant l'hypothèse que vous vous réveillez à 7h, puis que vous prenez votre petit dej'...
Dans mon hémisphère, il est 3.00 PM (15h). J'ai eu le temps de prendre mon morning-tea, de déjeuner, j'ai déja attaqué l'après midi depuis 1h ou 1h30, et l'afternoon-tea s'annonce bientôt(et entre temps, de bosser...ou pas). En plus, depuis 2.00 AM, j'écoute le grand morning d'RTL2 (assez bizarre d'ailleurs d'entendre "bonjour! Vous vous réveillez, il est 6h! Voici les infos...blablabla...")
Je termine ma journée entre 4 et 5 PM, pendant que vous commencez la votre...il est 8/9h en France.

Le plus souvent, je prend le bus de 4.49 PM, arrivée 5.30 PM...votre journée à commencée.
Je dine à 7 PM, pendant que votre ventre gargouille en attendant votre déjeuner, il est 11h.

Je parle ensuite avec vous sur MSN/skype entre 7 et 11 PM, pendant votre pause déjeuner ( même ma mère a sacrifié son déjeuner descent pour un sandwich devant skype! XD) et votre après-midi qui débute, laissant place à ma nuit, la journée est finie pour moi.

Je suis déjà le lendemain quand l'horloge vous indique l'heure du goûter. ( Si vous êtes perdu, il est minuit chez moi quand il est 16h chez vous...nan mais suivez un peu!)
Morphée me prend dans ses bras pour toute votre fin d'après-midi.
Réveil, levé, petit-dej': 8 AM. Il est minuit en France: Vous allez vous coucher. Vous passez tout juste au jour suivant.

Ca, c'est le cas pour l'heure d'été dans l'hémisphère nord et d'hiver dans l'hémisphère sud. Après votre passage à l'heure d'hiver, où vous allez reculer d'une heure. Quant à moi, je vais avancer d'une heure à cause du passage à l'heure d'été. A partir du dernier dimanche d'octobre, 10h de décalage nous séparerons.

Voila pour ce petit intermède décalé. (Ho ho ho, jeux de mot!!)

Vous n'êtes pas sans savoir que ce décalage horaire provoque quelques désagréments. En me baladant sur internet ( car je me suis documentée sur le sujet, oui, je bosse dur pour vous!), j'ai trouvé quelques explications sur les causes, les conséquences et des conseils pour lutter contre ce "jet lag". Je pense de plus que cet article est on ne peut mieux adéquate pour discuter de ce sujet.

Les causes: Le corps fonctionne sur une horloge interne de 24 heures et réagit aux stimuli externes comme la lumière du jour et les heures de repas. Altérant le rythme circadien (jour-nuit), les vols longs perturbent l’horloge interne, car le cerveau reçoit de multiples signaux de jour et de nuit. Les voyages, surtout transméridiens, mettent l’organisme à rude épreuve. On appelle couramment ces modifications de la biochronologie " jet lag ". Trois voyageurs sur quatre subissent les conséquences de ce décalage horaire.

Les conséquences: La traversée de plusieurs fuseaux horaires peut provoquer des insomnies et une disposition à dormir pendant la journée. En effet, l'organisme a besoin de plusieurs jours pour se réajuster au nouveau fuseau horaire lorsque les rythmes circadiens ont été perturbés. La NASA estime qu'il faut un jour par fuseau horaire traversé pour récupérer son rythme normal et son énergie habituelle.

Comment lutter contre le " jet lag " ?: Si vous voyagez vers l'Est, couchez vous une heure ou deux plus tôt la veille de votre départ. En direction de l’Ouest, couchez vous une heure ou deux plus tard.
Condition physique avant le départ Si vous êtes particulièrement fatigué, excité, stressé ou nerveux, ou si vous avez abusé d'alcool la veille de votre départ, sachez que vous vous exposez à une bonne dose de stress aérien ! Qui n'a jamais entendu quelqu'un sur le point de prendre l'avion dire qu'il récupérerait en vol ? C'est malheureusement impossible… Mieux vaut bien vous reposer, ne pas faire d’excès et éviter de consommer des excitants avant votre départ (tabac, café et alcool). (je précise que la veille de mon départ d'australie, je vais participer à un triathlon par équipe...à moi la dose de stress aérien!)
Adaptez vous dès votre arrivée non seulement au rythme, mais aussi à l’alimentation. évitez cependant de trop manger et de consommer des excitants comme le tabac, l'alcool ou le café. Exposez vous au soleil (sans faire d’abus) et limitez votre activité physique pendant les premières 24 heures.

Vous pouvez retrouver ces infos et des compléments sur le site du Routard qui est rigolo comme tout!


See you Tomorrow Friends!

PS1: le printemps à commencé ici, depuis le 1er septembre.
PS2: je me suis fait enrolée pour participer à un triathlon le 13 décembre à Canberra. Mais comme c'est par équipe, je ne fais que 2 kilomètres de natation. Ce qui me rassure, c'est que j'ai pas signé de contrat, je peux toujours me dégonfler!


[titre: Fuseau horaire - Amélie les crayons]